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Nous devons donc maintenir notre attention sur chaque boucle du nœud tout en respirant et en visualisant la façon dont nus parvenons à le défaire. Les boucles se dénouent et finissent par se désintégrer comme s'il s'agissait d'une simple couche de sable. Cet exercice peut être répété autant de fois que nous remarquons des points de tension musculaire dans notre corps. Mémoire active Nous avons eu une dure journée. Nous avons vécu trop de choses et toutes ne furent pas agréables. L'exercice que nous expliquons ci-dessous nous aidera à nous connecter avec cet état de calme dont nous avons tant besoin. Pour ce faire, nous devons fermer les yeux et prendre une grande respiration pour revenir au début de notre journée: comment avons-nous dormi, qu'avons-nous pris au petit-déjeuner, comment avons-nous salué notre famille … Il s'agit de revivre toutes ces pensées et sensations comme si nous y étions. Une fois que nous sommes parvenu à tout recréer le plus clairement possible, nous devons concentrer notre attention sur les moments douloureux afin de les libérer et faire en sorte que cette partie de la journée nous suffit ensuite de se concentrer sur le présent, le moment présent, pour se sentir détendu.

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Il s'agit concrètement d'un outil qui est utilisé pour atteindre un état de relaxation totale en diminuant l'excitation ou l'activation physiologique de l'organisme qui apparaît dans ces moments. Les exercices suivants de méditation avec visualisation nous permettent de ramener le calme et d'éveiller ce sentiment de paix dont nous avons parfois tant besoin. Ils facilitent également l'ouverture de nouveaux défis, opportunités, sensations et joies futures. La première chose que nous devons faire est d'aller dans un endroit confortable, où nous nous sentons calmes et où nous pouvons trouver la paix en silence. Une fois que nous disposons de cet endroit, nous devons commencer à respirer profondément, à respirer par le nez et à expirer lentement par la bouche. Nous appliquerons ci-après certains des exercices pouvant être mis en oeuvre. Couleurs La gamme chromatique a été largement étudiée en psychologie pour analyser les perceptions, les comportements et les sensations que suscitent les couleurs.

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